pomoc z dietą

[...] na kilka zadanych wczesniej pytan bede ci niezmiernie wdzieczny (rozumiem, ze jest to dzial odzywiane lecz skoro juz tu jestes a wiedze posiadasz niemala to moze moglbys mi pomoc)... a wiec: 1) czy dieta, ktora zostala poprawiona przez ciebie jest to typ diety na redukcje? bo z tego co policzylem jest tam ok. 400 kcal mniej niz w tej, ktora [...]

Dzieki stary za pomoc, napewno mi się przyda, zachęcam równiez innych do poprawki mojej diety, kazda pomoc mi się przyda @up troche za droga dieta jak dla mnie, lecz napewno dodam do swojej diety nie które z tych dan

[...] na 1kg MC. Pozostałe węgle: 2,9 gr W na 1kg MC Niestety nie raz mam problem z przygotowaniem(brak czasu) posiłku nr 1 i nr 4 i chciałbym porady, jak mogę zastąpić to? Mam białko z SFD i tu pytanie, z czym mógłbym połączyć to (zmiksować, dorzucić coś itp.) aby zastąpić w.w. posiłki aby w miarę zgadzały się? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.

A masz problemy z osłabnięciami? Bo jeśli nie to nie obawiałabym się. Oczywiście każdy organizm jest inny, ale nigdy się dietą przy oddawaniu krwi nie przejmowałam i nic się nie działo. Ale oczywiście to dobry pretekst na podjedzenie :P haha, nie wiem, jak będzie, bo panicznie się boję krwi i igieł, ale chcę się przełamać i komuś pomóc :) a z [...]

[...] kaptórów 20,15,12,10 Sam ułożyłem plan chodziarz nie mam zbytnio pojęcia o tym tylko co tu czytałem troszkę dlatego tez nazwy ćwiczeń mogą być inaczej nazwane.Proszę o pomoc dopiero co zaczynam z siłownia.A i mam do dyspozycji te dni co są na planie oprócz wtorku bo mam treningi pływackie.Mam nadzieje że z tych dnia da się coś [...]

[...] wykroczne - 2s - wspięcia na palce - 3s Plecy (za około 3 tyg. będę posiadał drążek) - wiosłowanie w opadzie - 5s - unoszenie tułowia z opadu - 3s Biceps - uginanie ramion z supinacja - 2s - uginanie ramion podchwytem stojąc - 2s - uginanie ramion w oparciu o kolano - 2s A-B-W-A-B-W-W Proszę o pomoc i wyrozumiałość, z góry dziękuję i pozdrawiam!

[...] na suwnicy 8.Spinanie brzuch na ławce rzymskiej A to plan tygodnowy: 1. pon- aeroby 2. wt- trening A + aeroby 3. śr- aeroby 4. czw- wolne lub aeroby 5. pt- trening B + aeroby 6. sob- trening A + aeroby 7. nd- wolne W drugim tyg. zamieniam trening a na b i odwrotnie Z góry dzięki a pomoc Zmieniony przez - shinegirl w dniu 2008-11-08 20:23:00

[...] mogę zwiększyć (narazie). Co myślicie, żeby dodać do mono jakiś inny suplement? 300caps starczy na 37,5dni przy zażywaniu 4caps w dnt i 8 w dt lub 75dni przy zażywaniu 5caps na dzień. Proszę o pomoc bo tydzień kończy się bardzo szybko :) Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2008-11-11 22:56:25 Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2008-11-11 23:08:12

[...] pompki , ale dodam ze z brzuszkami to jest rożnie bo jak boli mnie kregosłup to nie moge:) Te ćwiczenia które mam jestem z nich zadowolony ale czciłbym żebyście poprawili mi je dla tego ze chciałbym jak najbardziej wyciskać z treningów co się da i żeby przyrosty bicepsów ramion i klatki były coraz większe .Bardzo proszę o pomoc

Witam znalazłem pewien trening na masę, pozmieniałem tak, żeby mi pasował i nie wiem czy jest dobry, proszę o jakieś poprawki :) Prosiłbym też o pomoc gdzie dodać przedramię i jakie ćwiczenia. Wcześniej ćwiczyłem na atlasie. Poniedziałek: klatka, biceps, brzuch Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - [...]

[...] puszki wywaliłem do kosza) obecnie biore TCM z olimpu (9caps dziennie ) gainer Mass XXL Mam prośbę , jeśli ktoś mógłby mi rozpisać ten plan na 3 dni i ewentulanie go skorygować . Chciałbym każdego dnia ćwiczyć inne partie mięśni , bo z tego co wyczytałem ćwiczenie cały tydzień tym samym planem jest błędne . Z góry dziekuje za pomoc . Pozdrawiam

[...] 2 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie Wspięcia na palce z obciążeniem stojąc na podwyższeniu 3 serie Uginanie ramion ze sztangą 3 serie Ściąganie linki górnego wyciągu klęcząc 3 serie Wiem, że to groch z kapustą, ale myślę, że ukleci się coś z tego. Pozdrawiam (za pomoc lecą SGi)

[...] i czwartek trening wiec dopiero o 17), piatek (od 6 do 15 w pracy od 15 do 21 w szkole) w sobote i w niedziele (od 8-9 do 20 w szkole) moj plan diety musi być dopasowany do tych godzin :) TRENINGI: wtorek - od 15 do 16:30 środa - od 18 do 18.30 czwartek - od 15 do 16:30 Na diecie kompletnie sie nie znam wiec prosze o pomoc (umiem gotowac :) )

Dane: Wiek 18 lat, Staz 2 miesiace, 185cm/72kg, dieta srednio, staram sie jesc o rownych godzinach glownie rzeczy niskotluszcowe, jesli tluszcz to ryb lub roslinny, piersi z kurczaka, ryz, makaron, warzywa, pijam po okolo 2 litry wody dziennie. Z supli na dniach dostane ostrowie wpc80. Przeciwskazan raczej nie mam. Co do zalozen, wiec chcialbym [...]

[...] budowac mase. W obecnym treningów polaczylem biceps i triceps z innymi partiami, w poprzednim treningu robilem nasepujaco: klatka, plecy+barki, nogi, biceps+triceps prosze o pomoc bo wiem ze moj trening jest niedopracowany, efekt nei jest za specjalny jak na ilosc spedzone na treninguu. I zastanawia mnei biceps triceps czy łączyc te miesnie z [...]

[...] budowac mase. W obecnym treningów polaczylem biceps i triceps z innymi partiami, w poprzednim treningu robilem nasepujaco: klatka, plecy+barki, nogi, biceps+triceps prosze o pomoc bo wiem ze moj trening jest niedopracowany, efekt nei jest za specjalny jak na ilosc spedzone na treninguu. I zastanawia mnei biceps triceps czy łączyc te miesnie z [...]

[...] uboczne) dlatego nie bierzcie wszystkiego na serio (warto zapytać a nie obierać zły azymut). UNKNOVVN- a nie uważasz, że fakt iż tutaj napisałam to oznacza, ze przybyłam po pomoc a nie teksty typu ogarnij się? Przez takie gadanie typu poczytaj to poczytaj tamto właśnie tak się odżywiam bo rok temu właśnie ktoś mi polecił to forum i czerpałam [...]

Może poczytaj troszkę więcej na forum bo z tego co widać to niewiele czytałeś Czemu trenujesz tylko klatke plecy i biceps? a nogi,barki,triceps,przedramie,kaptury? Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Poza tym na 1kg masy [...]

[...] pomogli. Największe podziękowania należą się specjalistce od kobiecego treningu (bez której nie istniałby mój obecny zestaw ćwiczeń) - Obliques oraz forumowiczowi King89 za pomoc w nauce układania diety Moim obecnym, najważniejszym celem jest dalsza redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu możliwie największej ilości masy mięśniowej. MOJE [...]

[...] braków w diecie DN Kreatyna 5g w porze około treningowej Przydała by się dieta, jeżeli będzie z dodatnim bilansem kalorycznym na pewno przyczyni się zmaxymalizuje przy masy. Jak nie będziesz pił i palił to tylko wyjdzie Ci na zdrowie :) Jak nie masz ułożonej diety i nie wiesz jak to zrobić to zapraszam do działu odżywianie tam uzyskasz pomoc.